Йога 23

Это тренировочные последовательности, созданные на основе двадцати трех комплексов упражнений, «базовых матриц». Этот метод включает в себя элементы цигун, классической йоги, боевых искусств, плаванья и фридайвинга. Андрей Сидерский, автор Йоги 23, адаптировал свою методику под нужды и возможности современного человека. Это позволяет использовать видео уроки по Йоге 23 практикам всех уровней, особенно начинающим.

История направления

Андрей Сидерский – автор метода Йога 23, родился в Киеве в 1960 году. В детстве у него был обнаружен сколиоз сложной формы, который в последствии мог привести к параличу ног. Для того, чтобы остановить этот процесс, А. Сидерский начал заниматься специальной оздоровительной гимнастикой, часть упражнений которой была основана на гимнастике йогов.

Какое-то время он учился в специализированной школе для детей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Однако развитие сколиоза удалось остановить и Андрея перевели в обычную общеобразовательную школу, дав ему рекомендации заниматься спортивным плаваньем. В 1975 году он перешел на спортивное подводное плаванье, а в 1980 закончил курсы преподавателей подводного спорта.

В 1978 году А. Сидерский начал заниматься йогой и стал применять элементы из этой практики в работе с пловцами-подводниками. На основе йоговских пранаям, он разработал специальную дыхательную гимнастику в воде «Плавита-садхана» («Путь плаванья») и серию дыхательных упражнений «Короткие пранаямы» . В 2007 году он разработал новый метод тренировки дыхания в воде – «Боэкс».

Особенность методики Йога 23 – это таблицы упражнений, «матрицы» на основе которых создаются тренировочные последовательности. Они состоят из классических упражнений хатха-йоги, которые распределяются между 7 каталогами.

Эффективность йоги 23

Занятие йогой влечет за собой достаточно тяжелые физические нагрузки, которые закаляют тело и организм. Регулярность занятий помогает достичь серьезных результатов:

  • улучшается кровообращение;
  • стабилизируется психологическое состояние;
  • улучшается умственная деятельность;
  • нормализуется гормональный фон.

Во время тренировок человек должен вставать в различные позы и своего рода буквы, сочетание которых образует целые слова, которые усиливают физическое и энергетическое действие занятий.

фото 964

Определенные нагрузки на тело позволяют добиться идеальной физической формы за короткий промежуток времени.

Кому подходит йога 23?

Бешеный ритм жизни в нынешнее время похож на умеренную жизнь индийских практиков. Поэтому не каждый человек может понять нюансы классических упражнений йоги. Тренировки спланированы так, чтобы помочь человеку приспособиться к старинной практике и подстроить ее под свои потребности.

Сидерский рассматривает новое направление йоги в большей степени как физкультурную практику. Это отличный вариант для тех, кто не готов и не может проникнуться всей сутью йоги и преследует единственную цель — усовершенствовать свои физиологические и эмоциональные стороны.

Также есть тренировки, помогающие достичь полной релаксации. Кроме того, для спортсменов разработан специальный усиленный комплекс.